Dips på benk
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Dips på benk er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på triceps, med sekundær belastning på bryst og skuldre. Øvelsen innebærer å senke og heve kroppen ved hjelp av en benk eller stol, noe som gjør den til en effektiv bevegelse for å bygge skyvestyrke i overarmene.
Slik gjør du det
- Sett deg på kanten av en stødig benk eller stol med hendene plassert på kanten ved siden av hoftene.
- Skyv hoftene ut fra benken og strekk bena foran deg med hælene i bakken.
- Bøy albuene og senk kroppen mot gulvet til overarmene er parallelle med gulvet.
- Press gjennom håndflatene for å strekke ut armene og returnere til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →