Barre au front avec haltères
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: haltèreNiveau: intermediate
Le barre au front avec haltères est un exercice d'isolation des triceps effectué en position allongée sur un banc. Abaisser les haltères vers les côtés de la tête tout en gardant les bras fixes permet d'appliquer une tension maximale sur le triceps brachial.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur un banc en tenant un haltère dans chaque main, bras tendus au-dessus de votre poitrine.
- Gardez vos bras immobiles et perpendiculaires au sol.
- Pliez lentement les coudes pour abaisser les haltères vers les côtés de votre tête.
- Marquez une pause juste avant que les haltères ne touchent vos tempes, puis tendez à nouveau vos bras vers la position de départ.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: épaules, avant-bras.
Regarder la vidéo guidée
Créez un compte gratuit pour regarder la vidéo de démonstration, ajouter ce mouvement à votre programme et suivre vos progrès.
Commencer gratuitement →