Dumbbell skullcrusher
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: håndvægtNiveau: intermediate
Dumbbell skullcrusher er en isolationsøvelse for triceps, der udføres liggende på en bænk. Ved at sænke håndvægtene mod siderne af hovedet, mens overarmene holdes fikseret, skabes maksimal spænding på triceps brachii.
Sådan gør du
- Læg dig fladt på en bænk med en håndvægt i hver hånd, og stræk armene direkte op over brystet.
- Hold dine overarme i ro og vinkelret på gulvet.
- Bøj langsomt i albuerne for at sænke håndvægtene ned mod siderne af dit hoved.
- Hold en kort pause lige før håndvægtene rører dine tindinger, og stræk derefter armene tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, underarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →