estensioni sopra la testa per tricipiti (manubrio)
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: manubrioLivello: beginner
L'estensione sopra la testa con manubrio è un esercizio per le braccia che mira ai tricipiti. Eseguito con un singolo manubrio tenuto sopra la testa, allunga il capo lungo del tricipite per il massimo coinvolgimento e sviluppa la forza di estensione del braccio.
Come eseguirlo
- In piedi o seduto, tieni un singolo manubrio con entrambe le mani, afferrando il disco superiore.
- Solleva il manubrio sopra la testa finché le braccia non sono completamente distese.
- Mantenendo le braccia vicine alla testa e i gomiti rivolti in avanti, abbassa il manubrio dietro la nuca.
- Fai una pausa nella posizione inferiore, quindi distendi le braccia tornando alla posizione iniziale contraendo i tricipiti.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: spalle.
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