Skull crusher con bilanciere EZ
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: bilanciereLivello: intermediate
I skull crusher con bilanciere EZ sono un esercizio con bilanciere che mira ai tricipiti. Eseguito da sdraiati su una panca, il movimento isola i tricipiti attraverso la flessione e l'estensione del gomito, sviluppando massa e forza nella parte posteriore del braccio.
Come eseguirlo
- Sdraiati su una panca e impugna un bilanciere EZ con una presa prona, tenendo le braccia distese direttamente sopra il petto.
- Mantenendo le braccia verticali e i gomiti rivolti verso il soffitto, abbassa lentamente il bilanciere verso la fronte.
- Fai una breve pausa appena sopra la fronte, quindi estendi le braccia tornando alla posizione iniziale contraendo i tricipiti.
- Mantieni i gomiti stretti ed evita di aprirli verso l'esterno durante tutto il movimento.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: spalle.
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