Barbell Skull Crusher
Catégorie: EntraînementsCible: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: barreNiveau: intermediate
Le barbell skull crusher est un exercice d'isolation des triceps effectué allongé sur un banc. Abaisser la barre vers le front tout en gardant les bras fixes exerce une tension maximale sur les trois chefs du triceps brachial, ce qui le rend très efficace pour développer le volume des bras.
Comment l'exécuter
- Allongez-vous sur un banc en tenant une barre avec une prise en pronation, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
- Gardez vos bras perpendiculaires au sol et immobiles tout au long du mouvement.
- Pliez lentement les coudes pour abaisser la barre vers votre front ou juste au-dessus.
- Faites une pause juste avant que la barre n'atteigne votre tête, puis tendez à nouveau les bras jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: épaules, avant-bras.
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