Extension des triceps à la poulie
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: câbleNiveau: beginner
L'extension des triceps à la poulie est un exercice d'isolation ciblant les triceps. L'extension du coude contre la résistance de la poulie haute permet de développer efficacement le volume et la force des triceps sur toute l'amplitude du mouvement.
Comment réaliser le mouvement
- Fixez une barre droite ou une corde à la poulie haute d'une machine à câble.
- Placez-vous face à la machine, saisissez l'accessoire en pronation et gardez les coudes le long du corps.
- Poussez la barre ou la corde vers le bas en tendant les bras jusqu'à ce qu'ils soient complètement droits.
- Marquez une pause en bas du mouvement et contractez vos triceps.
- Laissez remonter lentement la charge jusqu'à la position de départ.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: avant-bras, épaules.
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