Extension des triceps au-dessus de la tête (haltère)
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: haltèreNiveau: beginner
L'extension des triceps au-dessus de la tête avec haltère est un exercice pour les bras ciblant les triceps. Réalisé avec un seul haltère tenu au-dessus de la tête, il étire la longue portion du triceps pour un engagement maximal et renforce la puissance d'extension du bras.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout ou asseyez-vous bien droit et saisissez un haltère à deux mains en tenant le disque supérieur.
- Levez l'haltère au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
- En gardant le haut de vos bras près de votre tête et vos coudes pointés vers l'avant, abaissez l'haltère derrière votre tête.
- Faites une pause en bas, puis ramenez l'haltère à la position de départ en contractant vos triceps pour tendre les bras.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: épaules.
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