Extension des triceps Ă la poulie haute au-dessus de la tĂȘte
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasĂquipement: cĂąbleNiveau: beginner
L'extension des triceps Ă la poulie au-dessus de la tĂȘte est un exercice d'isolation ciblant les triceps dans une position d'Ă©tirement complet. L'angle au-dessus de la tĂȘte met l'accent sur la longue portion du triceps pour un dĂ©veloppement musculaire optimal.
Comment réaliser le mouvement
- Fixez une corde Ă la poulie basse d'une machine Ă cĂąble.
- Saisissez la corde et tournez le dos Ă la machine, en tenant l'accessoire au-dessus de la tĂȘte, les coudes pliĂ©s.
- Ătendez les coudes pour tendre les bras au-dessus de la tĂȘte, en poussant la corde vers l'avant et vers le haut.
- Marquez une pause en extension complÚte, puis revenez lentement à la position de départ.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: avant-bras, Ă©paules.
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