Barre au front (barre EZ)
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: barreNiveau: intermediate
La barre au front avec une barre EZ est un exercice ciblant les triceps. Réalisé allongé sur un banc, le mouvement isole les triceps par la flexion et l'extension du coude, permettant de gagner en volume et en force à l'arrière du bras.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur un banc et saisissez une barre EZ en pronation, bras tendus directement au-dessus de votre poitrine.
- En gardant le haut des bras à la verticale et les coudes pointés vers le plafond, abaissez lentement la barre vers votre front.
- Marquez une pause juste au-dessus du front, puis ramenez la barre en position initiale en contractant vos triceps.
- Gardez les coudes serrés et évitez de les écarter vers l'extérieur tout au long du mouvement.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: épaules.
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