Dumbbell single leg step up
Kategori: TreningsøkterMål: fremside lårKroppsdel: lårUtstyr: manualerNivå: intermediate
Dumbbell single leg step up er en unilateral øvelse med manualer som fokuserer på fremside lår. Den ekstra belastningen fra manualene øker styrkekravet for underkroppen og bidrar til å utvikle balansert muskelstyrke mellom beina.
Slik gjør du det
- Stå foran en kasse eller benk med en manual i hver hånd.
- Plasser den ene foten flatt på kassen.
- Press fra gjennom hælen på foten som står på kassen for å trå opp, og før den andre foten opp på kassen.
- Gå ned igjen med den bakre foten først.
- Gjenta på samme bein for ønsket antall repetisjoner, og bytt deretter bein.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår, legger.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →