Bulgarsk utfall med manualer
Kategori: TreningsøkterMål: forside lårKroppsdel: overbeinUtstyr: manualerNivå: intermediate
Bulgarsk utfall med manualer er en unilateral øvelse for underkroppen som fokuserer på fremside lår. Ved å holde manualer får du en naturlig armposisjon, mens den forhøyede foten bak øker bevegelsesutslaget og styrken i det enkelte beinet.
Slik gjør du det
- Stå foran en benk og hold en manual i hver hånd langs siden.
- Strekk det ene beinet bakover og hvil oversiden av foten på benken.
- Senk det bakre kneet mot gulvet ved å bøye det fremre kneet.
- Gå ned til det fremre låret er parallelt med gulvet.
- Press fra gjennom hælen på det fremre beinet for å returnere til utgangsposisjonen, gjenta, og bytt deretter bein.
Muskler som trenes
Primær: forside lår. Sekundær: setemuskulatur, overbein.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →