Skulderpress med manualer
Kategori: TreningsøkterMål: deltoideusKroppsdel: skuldreUtstyr: manualerNivå: beginner
Skulderpress med manualer er en flerleddsøvelse som fokuserer på deltamusklene og bygger generell skulderstyrke. Bruk av manualer gir en naturlig pressbane og muliggjør unilateral korrigering, noe som gjør det til et allsidig alternativ til pressøvelser med vektstang.
Slik gjør du det
- Sitt eller stå med en manual i hver hånd i skulderhøyde med håndflatene pekende fremover.
- Aktiver kjernemuskulaturen og press manualene over hodet til armene er helt utstrakt.
- Unngå å låse albuene helt i toppen av bevegelsen.
- Senk manualene kontrollert tilbake til skulderhøyde.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, triceps, magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →