Hantelpress för axlar

Kategori: TräningspassMål: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: hantlarNivå: beginner

Hantelpress för axlar är en basövning för axlarna som bygger styrka i hela axelpartiet. Att använda hantlar möjliggör en naturlig rörelsebana och korrigering av obalanser, vilket gör det till ett mångsidigt alternativ till skivstångspress.

Så gör du

Sitt eller stå med en hantel i varje hand i axelhöjd med handflatorna vända framåt.
Aktivera bålen och pressa hantlarna rakt uppåt tills armarna är helt utsträckta.
Undvik att låsa armbågarna i toppläget.
Sänk långsamt ner hantlarna till axelhöjd igen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: axlar. Sekundära: trapezius, triceps, magmuskler.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt