dumbbell shoulder press
Categorie: WorkoutsDoel: schouderspierenLichaamsdeel: schoudersMateriaal: dumbbellNiveau: beginner
De dumbbell shoulder press is een samengestelde oefening voor boven het hoofd die zich richt op de schouderspieren en de algehele schouderkracht opbouwt. Het gebruik van dumbbells zorgt voor een natuurlijke duwbeweging en unilaterale correctie, waardoor het een veelzijdig alternatief is voor de barbell press.
Hoe uit te voeren
- Ga zitten of staan met een dumbbell in elke hand op schouderhoogte, met de handpalmen naar voren gericht.
- Span je core aan en duw de dumbbells boven je hoofd totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Vermijd het volledig op slot zetten van je ellebogen aan de bovenkant van de beweging.
- Laat de dumbbells langzaam weer zakken naar schouderhoogte.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: schouderspieren. Secundair: monnikskapspier, triceps, buikspieren.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →