shoulder press machine Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: spalleAttrezzatura: macchinarioLivello: beginner
La shoulder press machine è un esercizio di spinta sopra la testa guidato che mira ai deltoidi. Il macchinario fornisce un percorso di movimento fisso, rendendolo accessibile ai principianti e ideale per isolare la forza di spinta delle spalle con minori richieste di stabilizzazione.
Come eseguirlo
- Regola l'altezza del sedile sulla macchina in modo che le maniglie siano all'altezza delle spalle.
- Siediti con la schiena ben appoggiata allo schienale e impugna le maniglie con una presa prona.
- Spingi le maniglie verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra la testa.
- Fai una breve pausa nella parte alta del movimento, quindi abbassa lentamente le maniglie fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: trapezio, tricipiti.
Guarda il video guidato
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