Kurzhantel-Schulterdrücken
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: KurzhantelLevel: beginner
Das Kurzhantel-Schulterdrücken ist eine komplexe Überkopf-Übung, die auf die Deltamuskeln abzielt und die allgemeine Schulterkraft aufbaut. Die Verwendung von Kurzhanteln ermöglicht einen natürlichen Bewegungsablauf und den Ausgleich muskulärer Dysbalancen, was sie zu einer vielseitigen Alternative zum Langhanteldrücken macht.
Ausführung
- Setzen oder stellen Sie sich hin und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe, wobei die Handflächen nach vorne zeigen.
- Spannen Sie den Rumpf an und drücken Sie die Kurzhanteln über den Kopf, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
- Vermeiden Sie es, die Ellenbogen am obersten Punkt der Bewegung vollständig durchzustrecken.
- Senken Sie die Kurzhanteln langsam wieder auf Schulterhöhe ab.
- Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trapezmuskel, Trizeps, Bauchmuskeln.
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