dumbbell shoulder press
Kategori: TræningMål: skuldermusklerKropsdel: skuldreUdstyr: håndvægtNiveau: beginner
Dumbbell shoulder press er en kompleks øvelse, der fokuserer på deltoideus-musklerne og opbygger generel skulderstyrke. Ved at bruge håndvægte får du en naturlig bevægebane og mulighed for unilateral korrektion, hvilket gør det til et alsidigt alternativ til pres med vægtstang.
Sådan gør du
- Sid eller stå med en håndvægt i hver hånd i skulderhøjde med håndfladerne vendt fremad.
- Spænd i din core og pres håndvægtene op over hovedet, indtil dine arme er helt strakte.
- Undgå at låse dine albuer i toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt håndvægtene tilbage til skulderhøjde.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: skuldermuskler. Sekundær: trapezmuskler, triceps, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →