Leg curl con manubrio
Categoria: AllenamentiObiettivo: femoraliParte del corpo: gambeAttrezzatura: manubrioLivello: intermediate
Il leg curl con manubrio è un esercizio di isolamento per i femorali eseguito sdraiati a pancia in giù su una panca, utilizzando un manubrio tenuto tra i piedi. Simula efficacemente il movimento della macchina per il leg curl sdraiato, concentrandosi su femorali e polpacci.
Come eseguirlo
- Sdraiati a pancia in giù su una panca piana, posizionando un manubrio tra i piedi e stringendolo con le caviglie.
- Mantieni le anche premute contro la panca e afferra i bordi della panca per maggiore stabilità.
- Esegui il curl flettendo le ginocchia e portando il manubrio verso i glutei.
- Fai una pausa nella parte alta del movimento, contraendo i muscoli femorali.
- Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: femorali. Secondari: glutei, polpacci.
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