seated leg curl
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipiti femoraliParte del corpo: gambeAttrezzatura: macchinarioLivello: beginner
Il seated leg curl è un esercizio di isolamento eseguito al macchinario che mira ai bicipiti femorali. Eseguito da seduti, il movimento offre una resistenza costante durante tutto l'arco di movimento per lo sviluppo dei bicipiti femorali.
Come eseguirlo
- Siediti sulla macchina leg curl, appoggia la schiena allo schienale e posiziona il rullo appena sopra i talloni.
- Afferra le maniglie e allinea le ginocchia con il fulcro della macchina.
- Fletti le gambe verso il basso il più possibile, contraendo i bicipiti femorali.
- Fai una pausa nella posizione di massima flessione, poi ritorna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti femorali. Secondari: glutei, polpacci.
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