goblet squat
Kategori: TreningsøkterMål: fremre lårKroppsdel: lårUtstyr: kettlebellNivå: beginner
Goblet squat er en underkroppsøvelse med kettlebell som fokuserer på fremside lår og setemuskulatur. Ved å holde vekten ved brystet opprettholdes en oppreist overkropp, og øvelsen brukes ofte som et verktøy for å lære korrekt teknikk i knebøy.
Slik gjør du det
- Hold en kettlebell vertikalt i brysthøyde med begge hender rundt kulen.
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og tærne pekende litt utover.
- Hold brystet oppe og albuene på innsiden av knærne mens du går ned i en dyp knebøy.
- Senk deg ned til lårene er parallelle med eller under gulvet.
- Press gjennom hælene for å gå tilbake til stående posisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremre lår. Sekundær: setemuskulatur, kjerne, øvre rygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →