Knebøy med vannflaske
Kategori: TreningsøkterMål: framsiden av lårKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Knebøy med vannflaske er en knebøy med egen kroppsvekt hvor du holder en vannflaske i brysthøyde som motvekt. Flaskens posisjon bidrar til å fremme brystrygg-ekstensjon og opprettholde en oppreist overkropp, noe som gjør det til et nyttig verktøy for å lære korrekt teknikk i knebøy.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en vannflaske foran brystet med begge hender.
- Gå ned i en knebøy, og hold flasken foran brystet gjennom hele bevegelsen.
- Senk deg ned til lårene er parallelle med gulvet.
- Press gjennom hælene for å reise deg opp igjen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: framsiden av lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →