duck face hold
CatĂ©gorie: Gymnastique facialeObjectif: muscles faciauxPartie du corps: couĂquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le duck face hold est un exercice facial au poids du corps ciblant l'orbiculaire de la bouche et les muscles labiaux environnants. Il consiste Ă projeter les lĂšvres vers l'avant en position de moue pour tonifier et renforcer la zone buccale.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec le dos bien droit.
- Avancez vos lÚvres vers l'avant le plus possible en faisant une moue, comme pour une « duck face ».
- Maintenez cette position de moue pendant 5 Ă 10 secondes en contractant les muscles autour de votre bouche.
- RelĂąchez lentement et ramenez vos lĂšvres dans une position neutre.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: muscles faciaux. Secondaire: orbiculaire de la bouche, joues.
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