Duck face-hÄllet
Kategori: AnsiktsgymnastikMÄl: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Duck face-hĂ„llet Ă€r en ansiktsövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ orbicularis oris och de kringliggande lĂ€ppmusklerna. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att skjuta ut lĂ€pparna i en putande position för att tona och stĂ€rka omrĂ„det kring munnen.
SÄ gör du
- Sitt eller stÄ upprÀtt med rak rygg.
- Skjut ut lÀpparna sÄ lÄngt som möjligt, som om du gör en 'duck face'-min.
- HĂ„ll positionen i 5â10 sekunder och spĂ€nn musklerna runt munnen.
- Slappna lÄngsamt av och ÄtergÄ till en neutral position med lÀpparna.
- Upprepa önskat antal gÄnger.
Aktiverade muskler
PrimÀra: ansiktsmuskulatur. SekundÀra: orbicularis oris, kinder.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â