Puffy cheeks hold
CatĂ©gorie: Gymnastique facialeObjectif: muscles faciauxPartie du corps: couĂquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le puffy cheeks hold est un exercice facial au poids du corps ciblant les joues et le muscle buccinateur. Il consiste à garder de l'air dans les joues gonflées et à le faire passer d'un cÎté à l'autre pour tonifier et renforcer les muscles du milieu du visage.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous bien droit, la bouche fermée.
- Inspirez profondément par le nez et gonflez les deux joues avec de l'air.
- Maintenez l'air dans vos joues gonflées pendant 10 secondes sans relùcher.
- Déplacez l'air d'une joue à l'autre en pressant une joue vers l'intérieur.
- Maintenez de chaque cÎté pendant 3 secondes avant de relùcher.
- Répétez le nombre de fois souhaité.
Muscles sollicités
Principal: muscles faciaux. Secondaire: joues, orbiculaire de la bouche.
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