duck face hold
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De duck face hold is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de orbicularis oris en de omliggende lipspieren. Het houdt in dat je de lippen naar voren tuit om het mondgebied te verstevigen en te versterken.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten of staan met een rechte rug.
- Tuit je lippen zo ver mogelijk naar voren, alsof je een 'duck face' maakt.
- Houd deze getuite positie 5 tot 10 seconden vast terwijl je de spieren rondom je mond aanspant.
- Ontspan langzaam en breng je lippen terug naar een neutrale positie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: orbicularis oris, wangen.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →