Duck Face Hold
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: HalsEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Duck Face Hold ist eine Gesichtsübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf den Mundringmuskel und die umliegende Lippenmuskulatur abzielt. Dabei werden die Lippen in einer Kussmund-Position nach vorne gestülpt, um den Mundbereich zu straffen und zu stärken.
Ausführung
- Setze oder stelle dich aufrecht hin, halte dabei die Wirbelsäule gerade.
- Stülpe deine Lippen so weit wie möglich nach vorne, um einen 'Duck Face'-Ausdruck zu erzeugen.
- Halte diese gespitzte Position für 5–10 Sekunden und spanne dabei die Muskeln um deinen Mund herum an.
- Löse die Spannung langsam und bringe deine Lippen wieder in eine neutrale Position.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Mundringmuskel, Wangenmuskulatur.
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