Duck face-hold
Kategori: AnsiktstreningMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Duck face-hold er en ansiktsøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot orbicularis oris og musklene rundt leppene. Øvelsen går ut på å skyve leppene utover i en trutmunn-posisjon for å tone og styrke området rundt munnen.
Slik gjør du det
- Sitt eller stå oppreist med rett rygg.
- Strut med leppene så langt ut som mulig, slik at du lager et 'duck face'-uttrykk.
- Hold denne posisjonen i 5–10 sekunder mens du strammer musklene rundt munnen.
- Slapp sakte av og før leppene tilbake til en nøytral posisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: orbicularis oris, kinn.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →