duck face hold
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmuskulaturKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Duck face hold er en ansigtsøvelse med kropsvægt, der fokuserer på orbicularis oris og de omkringliggende læbemuskler. Øvelsen går ud på at skyde læberne frem i en trutmund for at tone og styrke området omkring munden.
Sådan gør du
- Sid eller stå oprejst med ret ryg.
- Skyd læberne så langt frem som muligt, så du danner et 'duck face'.
- Hold positionen i 5–10 sekunder, mens du spænder i musklerne omkring munden.
- Slap langsomt af og vend tilbage til en neutral ansigtsposition.
- Gentag øvelsen det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskulatur. Sekundær: orbicularis oris, kinder.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →