duck face hold
Categoria: Ginnastica faccialeObiettivo: muscoli faccialiParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il duck face hold è un esercizio a corpo libero per il viso che mira a tonificare l'orbicolare della bocca e i muscoli labiali circostanti. Consiste nel protendere le labbra in avanti in una posizione contratta per rassodare e rafforzare l'area della bocca.
Come eseguirlo
- Siediti o mettiti in piedi con la colonna vertebrale ben dritta.
- Sporgi le labbra in fuori il più possibile, assumendo un'espressione a 'bocca a papera'.
- Mantieni la posizione per 5-10 secondi, contraendo i muscoli attorno alla bocca.
- Rilascia lentamente e riporta le labbra in posizione neutra.
- Ripeti per il numero di serie desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: muscoli facciali. Secondari: orbicolare della bocca, guance.
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