Smal push-ups
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Smal push-ups er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på triceps. Ved å plassere hendene tett sammen, øker denne varianten aktiveringen av triceps sammenlignet med vanlige push-ups, samtidig som den også trener bryst og skuldre som sekundære muskler.
Slik gjør du det
- Start i en push-up-posisjon med hendene plassert direkte under brystet, tettere enn skulderbredde.
- Hold albuene inntil kroppen mens du senker brystet mot gulvet.
- Senk deg ned til brystet nesten berører bakken.
- Press gjennom håndflatene for å skyve deg tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →