Avanserte smale push-ups (nesen i gulvet)
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kroppsvektNivå: advanced
Avanserte smale push-ups er en avansert styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på triceps. Denne varianten med full bevegelsesbane, der nesen berører gulvet, maksimerer aktiveringen av triceps og bryst, og krever betydelig styrke og kontroll i overkroppen.
Slik gjør du det
- Start i en push-up-posisjon med hendene plassert tett sammen rett under brystet.
- Hold albuene tett inntil kroppen gjennom hele bevegelsen.
- Senk kroppen helt ned til nesen berører gulvet.
- Press eksplosivt fra håndflatene for å skyve deg opp til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →