Decline Close Push Ups
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Decline Close Push Ups er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på triceps, med sekundær belastning på øvre del av bryst og skuldre. Ved å heve føttene flyttes belastningen oppover, mens det smale grepet øker aktiveringen av triceps.
Slik gjør du det
- Plasser føttene på en forhøyet flate, som en benk eller stol, og innta en push-up-posisjon med hendene tett sammen under brystet.
- Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene.
- Senk brystet mot gulvet ved å bøye albuene tett inntil kroppen.
- Press deg opp igjen til startposisjon ved å strekke armene helt ut.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →