close grip triceps push-up
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Close grip triceps push-up er en kroppsvektøvelse som trener triceps ved å bruke en smal håndplassering. Den reduserte bredden mellom hendene flytter fokuset bort fra brystet og øker belastningen på triceps.
Slik gjør du det
- Start i en høy planke-posisjon med hendene plassert tett sammen, rett under brystet.
- Senk kroppen ved å bøye albuene, og hold dem tett inntil kroppen gjennom hele bevegelsen.
- Senk deg helt til brystet nesten berører gulvet.
- Press deg opp igjen til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: brystmuskulatur, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →