Incline Close Grip Half Push Up
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Incline Close Grip Half Push Up er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på triceps. Den skrå posisjonen reduserer den totale vanskelighetsgraden, mens det smale grepet og den begrensede bevegelsesbanen holder spenningen på triceps, noe som gjør øvelsen ideell for nybegynnere.
Slik gjør du det
- Plasser hendene tett sammen på en forhøyet overflate, som for eksempel en benk, rett innenfor skulderbredde.
- Gå bakover med føttene til kroppen danner en rett linje i en skrå push-up-posisjon.
- Senk brystet halvveis ned mot overflaten, og stopp når albuene er bøyd i 45 grader.
- Press deg opp igjen til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →