Close Half Push Ups
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Close Half Push Ups er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot brystmuskulaturen med ekstra fokus på triceps. Den smale håndplasseringen og den reduserte bevegelsesbanen øker aktiveringen av triceps samtidig som belastningen sammenlignet med en full push-up blir lavere, noe som gjør øvelsen godt egnet for nybegynnere.
Slik gjør du det
- Start i en push-up-posisjon med hendene plassert tett sammen, rett innenfor skulderbredde.
- Senk brystet halvveis ned mot bakken, og stopp når albuene har en 45-graders vinkel.
- Hold posisjonen halvveis nede et øyeblikk, og press deg deretter opp igjen til startposisjonen.
- Hold kjernen stram og ryggen rett gjennom hele bevegelsen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →