Flexiones inclinadas de agarre cerrado (medio rango)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
Las flexiones inclinadas de agarre cerrado (medio rango) son un ejercicio de fuerza con peso corporal enfocado en los tríceps. La posición inclinada reduce la dificultad general, mientras que el agarre cerrado y el rango de movimiento parcial mantienen una tensión constante en los tríceps, siendo ideal para principiantes.
Cómo realizarlo
- Coloca las manos juntas sobre una superficie elevada, como un banco, justo por dentro del ancho de los hombros.
- Camina con los pies hacia atrás para formar una línea recta con el cuerpo, adoptando una posición de flexión inclinada.
- Baja el pecho hasta la mitad del recorrido hacia la superficie, deteniéndote cuando los codos formen un ángulo de 45 grados.
- Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: pecho, hombros.
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