Flexiones diamante
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
Las flexiones diamante son un ejercicio de fuerza con peso corporal que se enfoca en los tríceps. Al colocar las manos juntas, esta variante aumenta la activación del tríceps en comparación con las flexiones tradicionales, trabajando también el pecho y los hombros como músculos secundarios.
Cómo realizarlo
- Colócate en posición de flexión con las manos situadas directamente bajo el pecho, a una distancia menor a la anchura de tus hombros.
- Mantén los codos pegados al cuerpo mientras bajas el pecho hacia el suelo.
- Desciende hasta que el pecho casi toque el suelo.
- Empuja con las palmas de las manos para regresar a la posición inicial.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: pecho, hombros.
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