Flexiones declinadas con agarre cerrado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
Las flexiones declinadas con agarre cerrado son un ejercicio de fuerza con peso corporal que se enfoca en los tríceps, con un énfasis secundario en la parte superior del pecho y los hombros. Elevar los pies desplaza la carga hacia la parte superior del cuerpo, mientras que el agarre cerrado aumenta la activación de los tríceps.
Cómo realizarlo
- Coloca los pies sobre una superficie elevada, como un banco o una silla, y adopta la posición de flexión con las manos juntas debajo del pecho.
- Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos pegados a los costados.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: pecho, hombros.
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