Flexiones a media altura con agarre cerrado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
Las flexiones a media altura con agarre cerrado son un ejercicio de fuerza con peso corporal que se enfoca en los pectorales con énfasis en los tríceps. La posición cerrada de las manos y el rango de movimiento parcial aumentan la activación de los tríceps a la vez que reducen la exigencia de una flexión completa, lo que lo hace adecuado para principiantes.
Cómo realizarlo
- Colócate en posición de flexión con las manos juntas, justo por dentro del ancho de los hombros.
- Baja el pecho hasta la mitad del recorrido hacia el suelo, deteniéndote cuando tus codos formen un ángulo de 45 grados.
- Mantén la posición a media altura un instante y luego empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
- Mantén el core contraído y la espalda recta durante todo el movimiento.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros.
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