Flexiones cerradas avanzadas (nariz al suelo) Lonero
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: peso corporalNivel: advanced
Las flexiones cerradas avanzadas son un ejercicio de fuerza con peso corporal que se enfoca en los tríceps. La variante con rango de movimiento completo hasta tocar el suelo maximiza la activación de tríceps y pecho, requiriendo una fuerza y control significativos del tren superior.
Cómo realizarlo
- Comienza en posición de flexión con las manos colocadas juntas directamente debajo del pecho.
- Mantén los codos pegados al cuerpo durante todo el movimiento.
- Baja el cuerpo completamente hasta que tu nariz toque el suelo.
- Empuja explosivamente con las palmas de las manos para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: pecho, hombros.
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