diamond cobra push up
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il diamond cobra push up combina un piegamento a presa stretta (a diamante) con un'estensione a cobra al termine di ogni ripetizione. L'esercizio sollecita i pettorali e i tricipiti durante la fase di spinta, mentre allunga la zona lombare e il core attraverso il movimento del cobra.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di piegamento con le mani unite a formare una forma a diamante sotto il petto.
- Abbassa il petto verso le mani, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- Una volta in basso, appoggia i fianchi a terra ed estendi le braccia, inarcando la schiena nella posizione del cobra.
- Riporta i fianchi verso l'alto e piega i gomiti per tornare nella posizione bassa del piegamento.
- Spingi verso l'alto per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, zona lombare, core.
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