diamond cobra push up
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: egenvektNivå: intermediate
Diamond cobra push up kombinerer en smal diamant-push-up med en kobra-strekk i bunnen av hver repetisjon. Øvelsen trener bryst og triceps i pressfasen, samtidig som den tøyer korsryggen og kjernen gjennom kobra-bevegelsen.
Slik gjør du det
- Start i en push-up-posisjon med hendene plassert i en diamantform under brystet.
- Senk brystet mot hendene mens du holder albuene inntil kroppen.
- I bunnposisjonen senker du hoftene mot gulvet og strekker ut armene slik at du bøyer ryggen i en kobra-strekk.
- Løft hoftene opp igjen og bøy albuene for å senke deg tilbake til bunnen av push-up-posisjonen.
- Press deg opp igjen til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, korsrygg, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →