diamond cobra push up
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: poitrineÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le diamond cobra push up combine une pompe diamant avec une extension cobra à la fin de chaque répétition. Il cible les pectoraux et les triceps lors de la phase de poussée, tout en étirant les lombaires et la sangle abdominale grâce au mouvement de cobra.
Comment réaliser le mouvement
- Commencez en position de pompe avec les mains formant un losange sous la poitrine.
- Abaissez votre poitrine vers vos mains en gardant les coudes près du corps.
- En bas du mouvement, posez vos hanches au sol et tendez les bras en cambrant le dos pour effectuer un étirement cobra.
- Ramenez vos hanches vers le haut et pliez les coudes pour revenir en position basse de pompe.
- Repoussez pour revenir à la position de départ.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, lombaires, sangle abdominale.
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