flexiones diamante cobra
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
La flexión diamante cobra combina una flexión de brazos con agarre cerrado en diamante y una extensión de cobra en la parte inferior de cada repetición. Trabaja los pectorales y tríceps durante la fase de empuje, mientras estira la espalda baja y el core mediante el movimiento de cobra.
Cómo realizarlo
- Comienza en posición de flexión con las manos formando un diamante debajo del pecho.
- Baja el pecho hacia las manos, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- En la parte inferior, baja las caderas hacia el suelo y extiende los brazos, arqueando la espalda en un estiramiento de cobra.
- Eleva las caderas y flexiona los codos para volver a la posición baja de la flexión.
- Empuja hacia arriba para regresar a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, espalda baja, core.
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