diamond cobra push up
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Diamond cobra push up kombinerer en tætsiddende diamant-armbøjning med en cobra-strækøvelse i bunden af hver gentagelse. Den rammer brystmuskulaturen og triceps under selve presset, mens den strækker lænden og kernen gennem cobra-bevægelsen.
Sådan gør du
- Start i en armbøjningsposition med hænderne placeret i en diamantform under brystet.
- Sænk brystet mod dine hænder, mens du holder albuerne tæt ind til siden.
- I bunden sænker du hofterne mod gulvet og strækker armene, mens du svajer i ryggen i et cobra-stræk.
- Løft hofterne op igen og bøj i albuerne for at vende tilbage til bunden af armbøjningen.
- Pres dig selv op til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, lænd, kerne.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →