Diamond cobra push up
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Diamond cobra push up kombinerar en smal armhĂ€vning med en cobra-stretch i botten av varje repetition. Ăvningen trĂ€nar bröst och triceps under pressfasen samtidigt som den stretchar lĂ€ndrygg och core genom cobra-rörelsen.
SÄ gör du
- Starta i en armhÀvningsposition med hÀnderna placerade i en diamantform under bröstet.
- SÀnk bröstet mot hÀnderna och hÄll armbÄgarna nÀra kroppen.
- I bottenlÀget, sÀnk höfterna mot golvet och strÀck ut armarna genom att böja ryggen bakÄt i en cobrastretch.
- För upp höfterna igen och böj armbÄgarna för att ÄtergÄ till bottenlÀget av armhÀvningen.
- Pressa dig upp till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, lÀndrygg, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â