Gainage incliné en V sur les coudes
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le gainage incliné en V sur les coudes est un exercice de renforcement au poids du corps ciblant les abdominaux. Réalisé avec les pieds surélevés, le mouvement en V sollicite les muscles profonds du tronc et les fléchisseurs de la hanche, tandis que la position inclinée augmente la difficulté globale.
Comment réaliser le mouvement
- Placez vos avant-bras au sol et positionnez vos pieds sur une surface surélevée derrière vous.
- Depuis une position de gainage incliné sur les coudes, levez vos hanches vers le plafond pour former un V.
- Maintenez brièvement la position en V en contractant vos abdominaux.
- Redescendez vos hanches pour revenir à la position de gainage incliné.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: épaules, bras.
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