Decline Elbow Pike Plank
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Decline Elbow Pike Plank Àr en styrkeövning med egen kroppsvikt som fokuserar pÄ magmusklerna. Genom att utföra övningen med fötterna upphöjda aktiveras den djupa coremuskulaturen och höftböjarna, samtidigt som den lutande positionen ökar svÄrighetsgraden.
SÄ gör du
- Placera underarmarna pÄ golvet och fötterna pÄ en upphöjd yta bakom dig.
- UtgÄ frÄn en plankposition med armbÄgarna i golvet och fötterna högre upp, lyft sedan höften rakt upp mot taket.
- HÄll positionen en kort stund och spÀnn coremusklerna.
- SÀnk ner höften till den ursprungliga plankpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: axlar, överarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â