Crossover high knee cardio
Kategori: TreningsøkterMål: kondisjonKroppsdel: kondisjonUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Crossover high knee cardio er en kondisjonsøvelse med egen kroppsvekt som kombinerer høye kneløft med rotasjon over midtlinjen. Øvelsen øker pulsen samtidig som den aktiverer kjernen og hofteleddsbøyere gjennom det diagonale kne-til-albue-mønsteret.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og armene strukket ut til sidene.
- Løft høyre kne opp og på tvers av kroppen mot venstre albue samtidig.
- Gå tilbake til utgangsposisjonen og før umiddelbart venstre kne mot høyre albue.
- Fortsett å veksle side i en rask, rytmisk bevegelse.
- Hold en oppreist holdning og sørg for at kjernemuskulaturen er aktivert gjennom hele øvelsen.
Muskler som trenes
Primær: kondisjon. Sekundær: forside lår, magemuskler, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →